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瑜伽姿势有多少种?

2021-04-09 18:13 发布

狗仔

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谢谢你的负责。还有,为没有及时回答道歉。在我开始回答之前,我想提一下,不要做某些复杂的姿势。


问:瑜伽中最重要的5种姿势是什么?


答案——所有的瑜伽姿势都很重要。因为每一个瑜伽姿势都会拉伸一些肌肉,也会从僵硬的肌肉中释放气体,促进消化。这里,有五个最重要的姿势。


我的回答将根据我自己的看法。我相信身体的每一个器官都应该充电。所以,我要展示5个姿势,它们可以让血液流动到身体的各个器官。


1)金刚座(迅雷构成)



这个姿势可以让腿部和脚踝的血液循环得到补充。有利于膝盖僵硬。这也可以释放气体物质通过胃和促进消化。


2) Chakrasana(轮构成)



这看起来像轮子的形式。


这个姿势会绷紧身体的所有肌肉。所有的部位,像胃,骨盆,大腿,臀部,胸部,前臂和脖子都会在这个体式中伸展。再次改善消化。


肩站式(肩站式)


首先,我可以建议shirsasana(头立姿势)。但是,这真的太难了。



这个姿势会让血液流到头部。大多数情况下,血液不会到达头部肌肉。


帕奇莫塔式(坐式前屈式)



这个姿势会迫使腹部缩进去,帮助你获得平坦的腹部。这样会加重胃部和臀部肌肉的压力。


5)阿达犍陀罗(半月式)-两侧



这将拉伸腰部到腋窝的侧面肌肉。这是一个非常美丽而艰难的伸展。这样可以保持两边的形状。


哈!所有的照片都是由女士摆拍的。毫无疑问,女性是瑜伽的专家。

我宁愿推荐拜日式(拜日式),而不是上面提到的姿势。这对创业很有好处。


另外,不要直接在家里尝试这些姿势,除非你是经常做这些姿势的练习者,并且习惯简单地做这些姿势。如果可以的话,不要忘记做一些反姿势。再次强调,避免出现并发症。


做个快乐的瑜伽!!

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