网站首页 > 知识分享 > 如何停止摸脸:11步(附图片)

如何停止摸脸:11步(附图片)

2021-04-12 13:12 写回答

健康人生

健康人生

普通会员

共发布:53篇

摸脸会导致毛孔堵塞,并传播导致痤疮的细菌。对付粉刺的一个坏习惯就是不停地摸脸,或者更糟的是,抓它!打破触摸或挑选你的脸的习惯,使用心理工具或制造物理障碍,使其更难触摸或挑选。如果你最后真的捡起了,那么采取措施将损失降到最低是很重要的。


步骤

方法 一: 忍住想摸你脸的冲动





1 当你最有可能摸脸的时候,让你的手忙起来。如果你在等公共汽车、无聊或上课的时候很可能会摸自己的脸,那就稍微坐立不安,让自己的手有事情做。压力球、钥匙链、串珠手镯、橡皮筋或宝石都会让人坐立不安。 如果你在看电视的时候摸自己的脸,给自己做个手部按摩。
编织或涂鸦是让你的手保持忙碌的好方法(而且你还可以做一些有创意的事情!)
识别触发因素,帮助你预测诱惑和计划干扰。当你阅读、坐在教室里或看电视时,你是否会无意识地摸自己的脸?你会去洗手间刷牙,然后捡起牙缝吗?或者当你紧张、兴奋、生气、无聊或悲伤的时候,你会摸自己的脸吗?





2 如果你在坐着的时候想要触摸或采摘,那就把手放在地上。无论你是坐在课堂上还是在餐桌上,当你不用手吃饭或做笔记的时候,试着坐在你的手上。为你的手指定一个位置(除了你的脸)会帮助你打破这个习惯,尤其是当你心不在焉地触摸或挑选你的脸的时候。也可以将手指交叉放在膝盖或桌子上,而不是将脸靠在双手上。





3 张贴视觉提醒,不要触摸你的脸或采摘。在浴室的镜子上,汽车的遮阳镜上,电视遥控器上,或任何你可能看到它的地方贴上“不要触摸或挑选”的便签。把这些提示贴在你想摸或抠脸的地方会很有帮助。 你甚至可以在手机上设置每小时的闹钟,提醒自己不要在一天的特定时间挑灯。





4 如果你在家的时候喜欢采摘,那就在家里戴手套。这听起来可能有点傻,但戴着手套摘脸是不可能的。如果你喜欢用手捂着脸睡觉的话,你也可以整夜都戴着它。只是一定要定期清洗手套,这样它们就不会收集细菌。 使用100%棉手套。羊毛会刺激你的脸(如果你试图触摸它),尼龙可能会跑。
如果不能戴手套,可以考虑在指尖上缠上绷带或窄带。这是一个更谨慎的,将使它很难挑选你的皮肤。





5 让朋友或家人在你摸脸的时候叫你出来。亲密的朋友、父母或室友可以是一个非常宝贵的盟友,帮助你打破触摸或抠脸的习惯。如果他们看到你摸自己的脸,让他们温柔地责备你。如果有必要,你还可以创建一个收集罐,以鼓励自己避免触摸或拾取。例如,每次你这么做的时候,你必须往罐子里放一美元。





6 提醒自己不要再摸自己的脸了。试着不要气馁,并提醒自己打破这个习惯的所有好的理由。或者,你可以提醒自己触摸和抠脸的伤害。 搜索痤疮疤痕的图片,看看如果你继续剔痘,会有什么后果。大多数类型的痤疮不会造成疤痕,如果不去碰的话——挖,刺,和刺激皮肤更有可能造成疤痕。





7 正念冥想来管理你的情绪触发点。当你感到压力、焦虑、无聊或悲伤的时候,你会摸自己的脸或摘东西,花些时间来清理和“重置”你的大脑。冥想已经被证明可以帮助人们管理他们的情绪,并抵制身体集中的重复性行为(如触摸或采摘)。 关注在线指导冥想的视频,或者在当地的瑜伽工作室报名参加冥想课程。
你也可以下载一个引导冥想的手机应用,比如Headspace或MindShift,来帮助你在忙碌中冷静下来。




1 指甲剪短,保持清洁。确保你的指甲经常修剪,这样当你决定在脸上剔指甲时就不会对你的皮肤造成伤害。让指甲下的区域远离污垢对于减少细菌从你的手转移到你的脸也很重要。手是人体最脏的部分之一,所以要提醒自己这是一种威慑!



2 用抗菌肥皂彻底洗手和手指。用一两泵抗菌肥皂和温水洗手。揉搓双手至少30秒,直到双手起泡,然后用温水或热水冲洗。 保持手和手指清洁,如果你用手摸脸的话,长粉刺的可能性会小一些。如果你一定要摸脸,前后都要用抗菌肥皂洗手。



3 遵循护肤程序 治疗痤疮,如果必要的。如果你的痤疮是你的诱因,请咨询你的医生或皮肤科医生,让他们给你开痤疮洗面奶和面霜。含有水杨酸、乙醇酸、过氧化苯甲酰和类维生素a的非处方药都被证明可以改善痤疮。 要选择自然的方法,可以考虑使用金缕梅和茶树油来干燥丘疹和粉刺。当你洗脸时,不要太用力,因为这会引起过敏,并诱使你去触摸或去除疼痛。记住,你越摸脸,就越有可能出现毛孔堵塞、粉刺和粉刺。



4 如果你怀疑自己患有皮肤病(SPD),请去看医生。SPD与强迫症(OCD)密切相关,可能需要认知行为疗法来帮助你恢复。你可能患有SPD,如果你: 不停地抠你的皮肤。对你的皮肤要挑剔到割伤、流血或擦伤的程度。清除皮肤上的肿块、斑点或疤痕,试图“修复”它们。没有意识到你在抠自己的皮肤。 睡觉时摘你的皮。 当你感到压力或焦虑时,采摘你的皮肤。用镊子、别针或剪刀(除了你的手指)抠你的皮肤。
人人知识网声明:未经许可,不得转载。

目前已解决问题

1076

登录
发布